El 75% de los adultos en México padece de obesidad, este mal es un asunto de salud pública con soluciones muy lejanas.
Sergio Godínez Gutiérrez, jefe de la División de Medicina, del Antiguo Hospital Civil declara:.“Pensar que empezamos a tener las soluciones es demasiado pronto. Tenemos que reconocer que las líneas de investigación, tratamiento y acciones a favor del control epidemiológico de la enfermedad no han sido suficientes, ni las del sector salud, ni las universitarias, ni las del Estado. El adulto mexicano se está muriendo de obesidad y se va a seguir muriendo de eso”.
Comentó que es de primera necesidad aplicar medidas para controlar y curar esta enfermedad cuyas consecuencias son problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensión, entre otras.
Cada día hay novedades y avances en investigaciones relacionadas con la genética de la obesidad. Hasta la fecha han sido detectados factores metabólicos y endócrinos que facilitan que una persona sea vulnerable a subir de peso. Aunque no han sido suficientemente investigadas las razones epigenéticas de dicho problema.
“Las más importantes que podemos identificar son el uso excesivo de la televisión y los coches. Ambas son detonadores de incapacidad en la funcionalidad física, que contribuyeron a que genes dormidos del ser humano despertaran y determinaran un incremento en los depósitos de energía de las personas, circunstancias que cada vez más aumentan”.
En esta área sanitaria, la farmacogenética y la farmacogenómica tienen mucho camino por recorrer, pues han probado ser exitosas. Puso como ejemplo el caso de una investigación en la que las familias que son deficientes de una proteína llamada lectinas, presentaban problemas de sobrepeso, que fueron curados después de administrarles fármacos con esta sustancia.
Aseguró que hay modelos experimentales de este tipo a nivel local, cuyos resultados aún no pueden ser puestos al alcance de la población en general. Tan sólo los Hospitales Civiles son quienes proponen los tratamientos de vanguardia en el occidente del país, desde hace más de 18 años.
Explicó que congresos como el Próximo Internacional de Avances en Medicina este 26 y 28 de marzo en Guadalajara, organizado los hospitales civiles tienen el propósito de presentar las novedades en salud, evolución de enfermedades y la manera en que los médicos pueden intervenir en su erradicación.
miércoles, 18 de febrero de 2009
MEJORANDO MI SALUD... POCO A POCO
Una de las cosas mas dificiles en este tema, es dejar de comer algo que acostumbramos comer o tomar, sabiendo que nos hace mal.
El ejemplo clasico aqui seria el refresco.
Millones de personas en el mundo son “adictas” a el refresco embotellado y todos sabemos que no nos ayuda en nada para mejorar nuestra salud.
Como dice el tema de este articulo, la clave es dejarlo poco a poco, calculando el numero de refrescos que estamos consumiendo y despues haciendo un programa para dejarlo poco a poco.
Digamos que acostumbras tomarlo todos los dias de la semana, bueno, pues un buen plan seria que por las proximas dos semanas, solo lo consumieras, digamos que 5 dias a la semana en lugar de 7, algo asi, tu pones los dias, tu sabras como hacerlo, pero el objetivo es reducir el consumo y lo ideal es dejarlo por completo, pero el solo hecho de reducirlo te empezara a dar mejor salud, te empezaras a sentir mejor y no solo con el refresco, esto aplica para todo lo que sabemos que nos hace engordar, sabemos que contamina mas nuestro cuerpo, que lo carga con mas grasa, que nos provoca sobrepeso y otros problemas.
Asi que toma esta idea de ir poco a poco, claro, necesitas ser disciplinado(a) para lograr esto, pero lo haras sabiendo que te traera muchos beneficios.
Otro consejo que mucha gente usa y que mucha gente te da, es que tomes agua, al menos 8 vasos al dia, sobretodo antes de comer, asi la sensacion en tu estomago sera de saciedad y vas a comer menos, pero claro, todo esto y cualquier otro consejo que te den, tiene que ser implementado por ti, de ti depende tu salud, asi que comienza ya a hacer algo por tu cuerpo.
Y el otro consejo obvio es, haz ejercicio……..en mi opinion podemos hacer algunas cosas que nos pueden ayudar……una de esas cosas es esta, cuando vayas a un lugar, deja tu auto a 5, 6, 7, 8 cuadras de el lugar a donde tienes que ir, asi vas a tener que caminar y al menos sera una forma de hacer ejercicio, camina lo mas que puedas, claro, lo ideal es ir al gimnasio o correr por las mañanas, pero al menos toma ese consejo que te doy y veras como te sientes mejor.
El avanzar poco a poco es mejor muchas veces, yo diria que la mayoria de las veces, lento pero seguro, no crees ???……y de hecho esto aplica para muchas otras cosas de la vida, pero en este caso, en el caso de querer mejorar nuestra salud, esto aplica perfecto, asi que toma la desicion hoy y comienza con uno de estos consejos…….otro mas……..consume frutas…….lo mas que puedas…….siempre he pensado que esto de comer sano es sencillo……..simplemente vamos a comer los alimentos que esten en nuestra casa, asi de sencillo, asi que llena tu casa de alimentos sanos, siempre que vayas a surtir tu despensa piensa en esto, vas a comer y van a comer los miembros de tu familia, los alimentos que esten en casa, claro, si tienes hijos adolescentes sera dificil controlarlos, pero al menos hazlo por ti, dicen que el ejemplo educa mejor que nada.
Para mas informacion de este tipo, haz clic aqui !!!
El ejemplo clasico aqui seria el refresco.
Millones de personas en el mundo son “adictas” a el refresco embotellado y todos sabemos que no nos ayuda en nada para mejorar nuestra salud.
Como dice el tema de este articulo, la clave es dejarlo poco a poco, calculando el numero de refrescos que estamos consumiendo y despues haciendo un programa para dejarlo poco a poco.
Digamos que acostumbras tomarlo todos los dias de la semana, bueno, pues un buen plan seria que por las proximas dos semanas, solo lo consumieras, digamos que 5 dias a la semana en lugar de 7, algo asi, tu pones los dias, tu sabras como hacerlo, pero el objetivo es reducir el consumo y lo ideal es dejarlo por completo, pero el solo hecho de reducirlo te empezara a dar mejor salud, te empezaras a sentir mejor y no solo con el refresco, esto aplica para todo lo que sabemos que nos hace engordar, sabemos que contamina mas nuestro cuerpo, que lo carga con mas grasa, que nos provoca sobrepeso y otros problemas.
Asi que toma esta idea de ir poco a poco, claro, necesitas ser disciplinado(a) para lograr esto, pero lo haras sabiendo que te traera muchos beneficios.
Otro consejo que mucha gente usa y que mucha gente te da, es que tomes agua, al menos 8 vasos al dia, sobretodo antes de comer, asi la sensacion en tu estomago sera de saciedad y vas a comer menos, pero claro, todo esto y cualquier otro consejo que te den, tiene que ser implementado por ti, de ti depende tu salud, asi que comienza ya a hacer algo por tu cuerpo.
Y el otro consejo obvio es, haz ejercicio……..en mi opinion podemos hacer algunas cosas que nos pueden ayudar……una de esas cosas es esta, cuando vayas a un lugar, deja tu auto a 5, 6, 7, 8 cuadras de el lugar a donde tienes que ir, asi vas a tener que caminar y al menos sera una forma de hacer ejercicio, camina lo mas que puedas, claro, lo ideal es ir al gimnasio o correr por las mañanas, pero al menos toma ese consejo que te doy y veras como te sientes mejor.
El avanzar poco a poco es mejor muchas veces, yo diria que la mayoria de las veces, lento pero seguro, no crees ???……y de hecho esto aplica para muchas otras cosas de la vida, pero en este caso, en el caso de querer mejorar nuestra salud, esto aplica perfecto, asi que toma la desicion hoy y comienza con uno de estos consejos…….otro mas……..consume frutas…….lo mas que puedas…….siempre he pensado que esto de comer sano es sencillo……..simplemente vamos a comer los alimentos que esten en nuestra casa, asi de sencillo, asi que llena tu casa de alimentos sanos, siempre que vayas a surtir tu despensa piensa en esto, vas a comer y van a comer los miembros de tu familia, los alimentos que esten en casa, claro, si tienes hijos adolescentes sera dificil controlarlos, pero al menos hazlo por ti, dicen que el ejemplo educa mejor que nada.
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Como dice el tema de este articulo, la clave es dejarlo poco a poco, calculando el numero de refrescos que estamos consumiendo y despues haciendo un programa para dejarlo poco a poco.
Digamos que acostumbras tomarlo todos los dias de la semana, bueno, pues un buen plan seria que por las proximas dos semanas, solo lo consumieras, digamos que 5 dias a la semana en lugar de 7, algo asi, tu pones los dias, tu sabras como hacerlo, pero el objetivo es reducir el consumo y lo ideal es dejarlo por completo, pero el solo hecho de reducirlo te empezara a dar mejor salud, te empezaras a sentir mejor y no solo con el refresco, esto aplica para todo lo que sabemos que nos hace engordar, sabemos que contamina mas nuestro cuerpo, que lo carga con mas grasa, que nos provoca sobrepeso y otros problemas.
Asi que toma esta idea de ir poco a poco, claro, necesitas ser disciplinado(a) para lograr esto, pero lo haras sabiendo que te traera muchos beneficios.
Otro consejo que mucha gente usa y que mucha gente te da, es que tomes agua, al menos 8 vasos al dia, sobretodo antes de comer, asi la sensacion en tu estomago sera de saciedad y vas a comer menos, pero claro, todo esto y cualquier otro consejo que te den, tiene que ser implementado por ti, de ti depende tu salud, asi que comienza ya a hacer algo por tu cuerpo.
Y el otro consejo obvio es, haz ejercicio……..en mi opinion podemos hacer algunas cosas que nos pueden ayudar……una de esas cosas es esta, cuando vayas a un lugar, deja tu auto a 5, 6, 7, 8 cuadras de el lugar a donde tienes que ir, asi vas a tener que caminar y al menos sera una forma de hacer ejercicio, camina lo mas que puedas, claro, lo ideal es ir al gimnasio o correr por las mañanas, pero al menos toma ese consejo que te doy y veras como te sientes mejor.
El avanzar poco a poco es mejor muchas veces, yo diria que la mayoria de las veces, lento pero seguro, no crees ???……y de hecho esto aplica para muchas otras cosas de la vida, pero en este caso, en el caso de querer mejorar nuestra salud, esto aplica perfecto, asi que toma la desicion hoy y comienza con uno de estos consejos…….otro mas……..consume frutas…….lo mas que puedas…….siempre he pensado que esto de comer sano es sencillo……..simplemente vamos a comer los alimentos que esten en nuestra casa, asi de sencillo, asi que llena tu casa de alimentos sanos, siempre que vayas a surtir tu despensa piensa en esto, vas a comer y van a comer los miembros de tu familia, los alimentos que esten en casa, claro, si tienes hijos adolescentes sera dificil controlarlos, pero al menos hazlo por ti, dicen que el ejemplo educa mejor que nada.
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Millones de personas en el mundo son “adictas” a el refresco embotellado y todos sabemos que no nos ayuda en nada para mejorar nuestra salud.
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Asi que toma esta idea de ir poco a poco, claro, necesitas ser disciplinado(a) para lograr esto, pero lo haras sabiendo que te traera muchos beneficios.
Otro consejo que mucha gente usa y que mucha gente te da, es que tomes agua, al menos 8 vasos al dia, sobretodo antes de comer, asi la sensacion en tu estomago sera de saciedad y vas a comer menos, pero claro, todo esto y cualquier otro consejo que te den, tiene que ser implementado por ti, de ti depende tu salud, asi que comienza ya a hacer algo por tu cuerpo.
Y el otro consejo obvio es, haz ejercicio……..en mi opinion podemos hacer algunas cosas que nos pueden ayudar……una de esas cosas es esta, cuando vayas a un lugar, deja tu auto a 5, 6, 7, 8 cuadras de el lugar a donde tienes que ir, asi vas a tener que caminar y al menos sera una forma de hacer ejercicio, camina lo mas que puedas, claro, lo ideal es ir al gimnasio o correr por las mañanas, pero al menos toma ese consejo que te doy y veras como te sientes mejor.
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lunes, 9 de febrero de 2009
Estrés, ocasiona daños en el cuerpo y la mente
Por: Sirena_Blanca
El estrés es todo reclamo físico o psicológico que se le hace al organismo; si no se atiende puede ocasionar lesiones en el cerebro.
¿Quién no ha padecido alguna vez de estrés? Esta palabra se suele utilizar muy a menudo en nuestros días. Estar “estresado” se confunde muchas veces con una alteración física o psíquica producida por problemas en el entorno personal, acoso en el trabajo, sobrecarga de situaciones emocionales, etc. Pero el estrés, en su acepción médica más rigurosa, es una dolencia que si no se ataja a tiempo puede provocar fuertes daños en el cuerpo y la mente.
El estrés es todo reclamo físico o psicológico que se la hace al organismo y, en sus fases más graves, lesiona el cerebro e incluso produce degeneración neuronal.
El signo de alarma de que se padece estrés pasa por tres fases : Alarma de reacción, cuando el cuerpo detecta el estímulo externo. Adaptación, cuando el cuerpo toma contacto contra medidas defensivas frente al agresor. Agotamiento, cuando al cuerpo empieza a flaquear y disminuyen las defensas. Esta situación afecta en primer lugar al cerebro, el gran órgano vital de las emociones. El sistema nervioso se altera, las hormonas se liberan, los sentidos se ponen en guardia, el pulso se acelera, la respiración jadea y los músculos de todo el cuerpo entran en fase de tensión y rigidez.
Desde hace tiempo, los especialistas ven una relación directa entre los episodios estresantes y los problemas en el entrono personal, familiar o laboral.
El llamado acoso en el trabajo, “mobbing”, es últimamente una de las mayores causas y está contempla penalmente por ley. Una excesiva presión en el ambiente laboral, jefes despóticos y situaciones de acoso provocan reacciones nocivas físicas y emocionales frente a los recursos del trabajador. Las crisis en el terreno personal, ruptura de lazos familiares, pérdida o enfermedades de seres queridos y cualquier situación emocional que altere nuestro organismo desemboca inevitablemente en el estrés.
En la actualidad, existen muchos estudios y datos clínicos que evidencian alteraciones considerables en el cerebro, en función de la intensidad, duración y características del sujeto estresado.
Estas incluyen lesiones más o menos graves y reversibles, hasta una degeneración neuronal importante. Los posibles efectos perjudiciales están relacionados con los niveles de hormonas glucocorticoides que pueden acarrear graves problemas en el hipocampo, una zona cerebral importante en los procesos del habla, aprendizaje y memoria.
Los últimos tratamientos para combatir el estrés se centran en la terapia psicológica que, de no ser casos ya muy avanzados y agudos, pueden sustituir a los fármacos psiquiátricos, de efectos secundarios. La homeopatía y los productos de la llamada medicina natural son muy aconsejables, porque no bloquean el sistema nervioso, no causan secuelas y suelen ser muy beneficiosos. El daño neuronal puede verse mejorado con sustancias y productos extraídos de plantas como el hipérico, la melisa o el romero, que son potentes antioxidantes. Todas las curas anti-estrés, basadas en técnicas de relajación, masajes, talasoterapia y técnicas psico-somáticas son favorables para combatir las situaciones del paciente.
La fuerza de voluntad del sujeto afectado es primordial para un avance en la curación y salida progresiva de la tensión emocional. El fomento de la autoestima, una dieta equilibrada, ausencia de tóxicos como tabaco y alcohol, el ejercicio moderado y deportes no agresivos son también beneficiosos en este adiós al estrés, la gran enfermedad del vertiginoso ritmo de vida de nuestros días, pero que con tratamiento adecuado se puede combatir y vencer.
Mas sobre estres en: http://estressalud.blogspot.com/
Articulo anterior de este autor: El daño que causa el estrés infantil
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El estrés es todo reclamo físico o psicológico que se le hace al organismo; si no se atiende puede ocasionar lesiones en el cerebro.
¿Quién no ha padecido alguna vez de estrés? Esta palabra se suele utilizar muy a menudo en nuestros días. Estar “estresado” se confunde muchas veces con una alteración física o psíquica producida por problemas en el entorno personal, acoso en el trabajo, sobrecarga de situaciones emocionales, etc. Pero el estrés, en su acepción médica más rigurosa, es una dolencia que si no se ataja a tiempo puede provocar fuertes daños en el cuerpo y la mente.
El estrés es todo reclamo físico o psicológico que se la hace al organismo y, en sus fases más graves, lesiona el cerebro e incluso produce degeneración neuronal.
El signo de alarma de que se padece estrés pasa por tres fases : Alarma de reacción, cuando el cuerpo detecta el estímulo externo. Adaptación, cuando el cuerpo toma contacto contra medidas defensivas frente al agresor. Agotamiento, cuando al cuerpo empieza a flaquear y disminuyen las defensas. Esta situación afecta en primer lugar al cerebro, el gran órgano vital de las emociones. El sistema nervioso se altera, las hormonas se liberan, los sentidos se ponen en guardia, el pulso se acelera, la respiración jadea y los músculos de todo el cuerpo entran en fase de tensión y rigidez.
Desde hace tiempo, los especialistas ven una relación directa entre los episodios estresantes y los problemas en el entrono personal, familiar o laboral.
El llamado acoso en el trabajo, “mobbing”, es últimamente una de las mayores causas y está contempla penalmente por ley. Una excesiva presión en el ambiente laboral, jefes despóticos y situaciones de acoso provocan reacciones nocivas físicas y emocionales frente a los recursos del trabajador. Las crisis en el terreno personal, ruptura de lazos familiares, pérdida o enfermedades de seres queridos y cualquier situación emocional que altere nuestro organismo desemboca inevitablemente en el estrés.
En la actualidad, existen muchos estudios y datos clínicos que evidencian alteraciones considerables en el cerebro, en función de la intensidad, duración y características del sujeto estresado.
Estas incluyen lesiones más o menos graves y reversibles, hasta una degeneración neuronal importante. Los posibles efectos perjudiciales están relacionados con los niveles de hormonas glucocorticoides que pueden acarrear graves problemas en el hipocampo, una zona cerebral importante en los procesos del habla, aprendizaje y memoria.
Los últimos tratamientos para combatir el estrés se centran en la terapia psicológica que, de no ser casos ya muy avanzados y agudos, pueden sustituir a los fármacos psiquiátricos, de efectos secundarios. La homeopatía y los productos de la llamada medicina natural son muy aconsejables, porque no bloquean el sistema nervioso, no causan secuelas y suelen ser muy beneficiosos. El daño neuronal puede verse mejorado con sustancias y productos extraídos de plantas como el hipérico, la melisa o el romero, que son potentes antioxidantes. Todas las curas anti-estrés, basadas en técnicas de relajación, masajes, talasoterapia y técnicas psico-somáticas son favorables para combatir las situaciones del paciente.
La fuerza de voluntad del sujeto afectado es primordial para un avance en la curación y salida progresiva de la tensión emocional. El fomento de la autoestima, una dieta equilibrada, ausencia de tóxicos como tabaco y alcohol, el ejercicio moderado y deportes no agresivos son también beneficiosos en este adiós al estrés, la gran enfermedad del vertiginoso ritmo de vida de nuestros días, pero que con tratamiento adecuado se puede combatir y vencer.
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